Comment s'en sortir sans sortir

Coronavirus: Nous avons tous des ressources pour trouver le bon équilibre et surmonter cette crise ensemble

S’occuper

Le rythme social ralentit, cela veut dire plus de temps et il est important de garder un rythme de vie:

  • Jouer avec ses enfants / animaux
  • Activités manuelles et créatrices (tricot, peinture,…)
  • Jardinage, bricolage,…
  • Promenade au grand air si possible
  • Lecture, films, etc.
  • Rangement, …

En respectant la distance sociale

Pour occuper les enfants
S’informer
  • Faire la part des choses
  • S’en tenir aux informations officielles (OFSP, canton)
  • Juste quantité / rythme (pas en continu!!)
  • Ne pas transmettre ou se laisser submerger par les fausses informations/rumeurs
Maîtriser sa peur

Elle est normale et utile car elle nous fait suivre les recommandations officielles, 
MAIS elle peut provoquer:

  • une panique inappropriée
  • nier ou minimiser la réalité

Ces 2 réactions augmentent les problèmes!

Etre solidaires
  • Prendre soin de la communauté en respectant les règles de comportement
  • Aider les personnes de son entourage qui en ont besoin (déposer des courses, …)
  • Prendre des nouvelles de ses proches (téléphone, réseaux sociaux)
  • Donner des nouvelles, soutenir les personnes isolées (courrier, photos, …)
Prendre soin de son mental

Ne pas laisser toute la place aux pensées tournées vers la peur et la maladie (restez actifs)

  • Gestion du stress (relaxation, méditation, respiration: sites en ligne),
  • Être patient, comprendre, respecter et accepter les mesures officielles
  • Tolérer l’incertitude et être souple face aux changements de la situation
Prendre soin de son corps
  • Alimentation variée/régulière
  • Sommeil en suffisance à horaires réguliers
  • Prendre soin de son corps (mouvements, prendre l’air et le soleil, prendre ses traitements usuels selon prescriptions, …)
  • S’observer: identifier les symptômes et se soigner à la maison
  • Observer l’évolution; respecter le temps de convalescence et d’auto-isolement
Travailler

Respecter les directives de son employeur. Une partie va devoir travailler, sur place ou à distance; d’autres vont devoir rester chez eux. Respectez cela. 
Vous êtes tout aussi solidaires en restant chez vous et ainsi en contribuant à limiter les risques de propagation qu’en travaillant à permettre directement de faire face à la crise. Vous pouvez aussi soutenir par de petits gestes les personnes qui doivent travailler au front.

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