Die Covid-19-Pandemie stellt unseren Alltag auf den Kopf und wir bewegen uns immer weniger. Bewegung ist jedoch wohltuend für Körper und Geist und in diesen aussergewöhnlichen Zeiten unerlässlich! Nachfolgend einige Tipps und Tricks, damit Sie auch zu Hause in Form bleiben:
Damit sich die Jüngsten trotz geschlossener Schulen körperlich verausgaben:
- Die Empfehlungen des Amts für Sport des Kantons Freiburg mit einer Auflistung der Angebote für sportliche Aktivitäten zu Hause
- Die Plattform Schule bewegt von Swiss Olympic bietet viele Übungen, um auch zu Hause in Bewegung zu bleiben!
- Sport in der Familie? Auf familienleben.ch wird gezeigt, wie’s geht.
Für alle, die auch im Homeoffice gesund bleiben wollen:
- Die Broschüre Arbeiten zu Hause vom SECO erläutert, wie ein Arbeitsplatz eingerichtet werden soll, damit die gesundheitlichen Risiken des Homeoffice limitiert werden
- Die Empfehlungen in kurzen Videosequenzen der Eidgenössischen Koordinationskommission für Arbeitssicherheit für eine gute Ergonomie am Arbeitsplatz
Einige Tipps für nachhaltige Verhaltensweisen, um bei der Arbeit nicht krank zu werden… Aktive Pausen machen den Kopf frei! Beispielsweise mit:
- Dem neuen YouTube-Kanal Fri Sport Home des Amts für Sport
- Den Übungen der Website mobilesport.ch des Bundesamts für Sport für Einzelpersonen oder Gruppen.
Auch für Senioren und Seniorinnen gibt es passende Übungen:
- Das Übungsprogramm von sichergehen.ch, um «fit von Kopf bis Fuss» zu bleiben.
- Der YouTube-Kanal von Unisanté, auf dem Spezialistinnen und Spezialisten montags, mittwochs und freitags um 10 Uhr Übungen für zu Hause anbieten.
Und zu guter Letzt: Denken Sie auch im Kopfstand oder in der Liegestütze stets an die Schutzempfehlungen der kantonalen Behörden!
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