Alors que la pandémie de Covid-19 chamboule notre vie quotidienne, nous bougeons de moins en moins. Or, le mouvement permet de prendre soin de notre corps et de notre mental, essentiels en cette période exceptionnelle ! Quelques astuces pour garder la forme en étant (presque) toujours soi :
Pour que les plus jeunes se dépensent malgré les écoles fermées :
- Les recommandations du Service du sport du canton de Fribourg recensant les offres d’activité physique à faire à la maison
- La plateforme L’école bouge de Swiss Olympic livre tout plein d’exercices pour rester en mouvement chez soi !
- Le sport en famille ? C’est sur familienleben.ch (en all uniquement).
Pour ceux qui veulent garder la santé tout en télétravaillant :
- La brochure travailler chez soi » du SECO explique comment aménager correctement un poste de travail pour limiter les risques du télétravail sur la santé
- Les recommandations en vidéo de la Commission fédérale de coordination pour la sécurité au travail pour une bonne ergonomie de votre poste de travai.
Quelques gestes durables pour éviter de tomber malade au travail... Les pauses actives aèrent l’esprit ! Avec, par exemple :
- La nouvelle chaîne YouTube Fri Sport Home du Service du Sport
- Les exercices du site mobilesport.ch de l’Office fédéral du sport, à faire seul-e-s ou en groupe.
Pour les senior-e-s, il existe aussi des exercices adaptés :
- Le programme d’exercices d’Equilibre-en-marche.ch pour « être en forme de la tête aux pieds ! »
- La chaîne YouTube d’Unisanté où des spécialistes proposent des exercices à faire à la maison les lundis, mercredis et vendredis à 10h.
Et pour conclure, en pièce droite ou en position de gainage, n’oubliez pas les recommandations de protection des autorités cantonales.
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