Que faire pour prendre soin de sa santé mentale ? Où demander de l'aide ? Que faire si la santé mentale d'un proche vous inquiète ? Que faire en cas d’urgence ? Trouvez toutes les réponses ici.
Numéros d’urgences, d’aide et de soutien :
Urgences psychiatriques/santé mentale : T 026 308 08 08
Urgence médicales vitales : T 144
La main tendue : T 143 : à votre écoute 24h/24, anonyme et gratuit. www.143.ch (soutien aussi par chat ou par mail)
Ligne d'aide pour les enfants et les jeunes : T 147 : 24h/24, confidentiel et gratuit www.147.ch (soutien aussi par SMS au 147, e-mail conseils@147.ch ou chat)
Police: T 117
Soutien psychologique – numéros et ressources:
Fribourg pour tous : les bonnes adresses pour les bonnes informations: T 0848 246 246
Santé mentale : on est tous concernés alors parlons-en !
La santé mentale nous concerne toutes et tous ! Une personne sur deux est atteinte dans sa santé mentale au moins une fois dans sa vie (de manière ponctuelle ou durable) et environ 18% de la population fait face à un ou plusieurs troubles psychiques.[1]
[1]OBSAN, rapport 72, « Santé psychique en Suisse – Monitorage 2016 », décembre 2016
Infos, conseils et ressources pour prendre soin de soi lors d’une période de chômage ou de non emploi
La perte d’un emploi, le chômage ou une longue période sans emploi peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé mentale. Chaque personne concernée va vivre différemment ces situations qui peuvent influencer son bien-être et sa qualité de vie. La crise du coronavirus a accentué le taux de chômage et les difficultés qui en découlent.
Il est fondamental de prendre soin de sa santé mentale dans ces périodes d’incertitude et de changement. Avec sa rubrique « Santé mentale, chômage et non emploi », Santépsy.ch propose différentes ressources pour prendre soin de sa santé mentale lors d’une période sans emploi. Des listes d’organismes qui proposent du soutien sont proposées. Il ne faut pas hésiter à y faire appel en cas de besoin. Ce n’est jamais une honte ou une faiblesse de demander de l’aide lorsqu’on en a besoin.
Notre société réunit toujours plus de personnes provenant d’horizons différents. Chacun·e a ses caractéristiques personnelles. Chacun·e a sa propre manière de voir le monde et de se comporter. Cette diversité n’est pas toujours facile à vivre dans une société qui peine à faire cohabiter ces différences dans un climat serein.
Plus il est facile de trouver sa place, et d’oser être soi-même, meilleurs sont le bien-être psychique et la santé des personnes concernées.
Stressé-e? Triste? Envie d'aider? Tu te poses des questions en lien avec la formation, l’identité, l’estime de soi, les relations? Ose en parler !
Ciao.ch – Site spécifiquement dédiée aux jeunes de 11 à 20 ans, avec des illustrations et vidéos qui parlent de thèmes qui peuvent te toucher au quotidien.
Prendre soin de sa santé mentale en devenant parents : témoignages, infos, conseils et ressources
Devenir parents est une grande aventure qui réserve de nombreuses découvertes et moments de bonheur. Dans le même temps, c’est aussi un bouleversement impliquant de nombreuses adaptations importantes. La grossesse, l’accouchement et les premiers temps avec un enfant sont des périodes de vie émotionnellement intenses. À la joie de découvrir une nouvelle vie, peuvent aussi se succéder des sentiments d’inquiétude, de doutes, peut-être d’angoisses et parfois aussi des changements plus profonds qui doivent être abordés avec le soutien d'un-e professionnel-le. Avec sa rubrique «Santé mentale & parentalité», Santépsy.ch vous propose informations, conseils et ressources pour vous accompagner dans les divers défis de la parentalité.
Derrière le terme « senior-e-s » se cache une grande diversité de profils et de situations qu’il est important de considérer dans leur singularité. L’avancée en âge et le sentiment de vieillissement varient en fonction de chaque personne. Vieillir fait partie de la vie. C’est un processus naturel qui implique de nombreux changements et d’importantes capacités d’adaptation. Bien vieillir psychiquement, c’est prendre soin de soi. La santé mentale et le bien-être sont aussi essentiels avec l’avancée en âge qu’à tout autre moment de la vie. Au travers sa rubrique « 65+ & santé mentale », Santépsy.ch souhaite vous apporter informations, ressources et témoignages pour vous aider à préserver votre santé mentale.
Prendre soin de sa santé psychique est aussi important que de s’occuper de sa santé physique. Des habitudes au quotidien permettent de l’améliorer ou de la maintenir à un niveau de bien-être agréable. Il s’agit de cultiver un état d’esprit et de pratiquer des activités qui favorisent la santé mentale. Renforcer ses ressources psychiques personnelles (=ses atouts et ses forces) aide à mieux faire face aux périodes critiques qui peuvent survenir dans la vie.
Vous trouverez ici quelques pistes qui contribuent au bien-être psychique.
Dans les moments difficiles, il n’est pas toujours évident d’identifier les signes qui montrent qu’on est en train de vivre un problème psychique. Qu’il soit passager ou plus durable, il est possible de le traiter, de se rétablir et d’avoir une bonne qualité de vie. Pour cela, il est important de ne pas attendre pour demander de l’aide et trouver des solutions adéquates.
Vous trouverez ici quelques pistes pour comprendre ce qui se passe et savoir comment agir.
Être proche d’une personne en difficultés psychiques est délicat à vivre au quotidien. Comment apporter son aide tout en se préservant soi-même ? Ou trouver les informations et l’aide nécessaire pour une prise en charge adéquate de la personne en souffrance ?
Vous trouverez ici quelques pistes de réflexion et d’actions possibles pour les proches.
Parler de sa détresse, de ses angoisses ou de ses inquiétudes concernant sa santé psychique ou celle d’un proche n’est pas une chose facile. C’est pourtant souvent le premier pas pour trouver des solutions à ses problèmes. Des personnes de l’entourage, des associations ou des professionnels peuvent vous aider à avancer dans les moments difficiles.
Vous trouverez ici quelques ressources auxquelles il est possible de s’adresser.
Certaines périodes de la vie peuvent être plus compliquées que d’autres. Pour traverser ces moments, il peut s’avérer nécessaire de faire appel à une aide extérieure. La démarche n’est pas évidente mais en vaut vraiment la peine. Demander de l’aide permet de comprendre ce qui se passe et trouver des solutions plus rapidement.
Vous trouverez ici vers qui vous pouvez vous tourner pour demander de l’aide.
