Wie kümmere ich mich um meine psychische Gesundheit? Wo finde ich Hilfe? Was kann ich tun, wenn ich mich um die psychische Verfassung einer nahestehenden Person sorge? Wie gehe ich im Notfall vor? Antworten auf diese Fragen finden Sie hier.
Notfallnummern und Telefonnummern für Hilfe und Unterstützung:
Psychiatrische Notfälle / psychische Gesundheit: T 026 308 08 08 ab 1. Februar 2023
Lebensbedrohliche Notfälle: T 144
Die Dargebotene Hand: T 143 : rund um die Uhr für Sie da, anonym und kostenlos. www.143.ch (auch per Chat oder E-Mail)
Helpline für Kinder und Jugendliche: T 147 : 24/7, vertraulich und kostenlos www.147.ch (Unterstützung auch per SMS an 147, E-Mail an beratung@147.ch oder Chat)
Polizei: T 117
Psychologische Unterstützung – Telefonnummern und Ressourcen:
Freiburg für alle: Die richtige Adresse für die richtigen Informationen: T 0848 246 246
Psychische Gesundheit: Wir sind alle betroffen, also reden wir darüber!
Die psychische Gesundheit betrifft uns alle. Jede zweite Person leidet mindestens einmal in ihrem Leben an einem psychischen Problem (punktuell oder chronisch), rund 18 % der Bevölkerung leiden an einer oder mehreren psychischen Störung/en. [1]
[1]Obsan Bericht 72, «Psychische Gesundheit in der Schweiz – Monitoring 2016», Dezember 2016.
Infos, Ratschläge und Ressourcen zur Pflege der psychischen Gesundheit für Menschen, die keine Arbeit haben
Der Verlust des Arbeitsplatzes, Arbeitslosigkeit oder eine längere Zeit ohne Arbeit kann einen erheblichen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben. Solche Situationen, die das Wohlbefinden und die Lebensqualität beeinflussen können, werden von den Betroffenen jeweils anders erlebt. Durch die Corona-Krise ist die Arbeitslosigkeit gestiegen, die damit verbundenen Schwierigkeiten haben sich verschärft.
Deshalb ist es wichtig, in dieser unsicheren und unbeständigen Zeiten auf die eigene psychische Gesundheit zu achten. Die Rubrik «Psychische Gesundheit und Arbeitslosigkeit» der Website Psygesundheit.ch enthält verschiedene Ressourcen für die Pflege der psychischen Gesundheit bei Arbeitslosigkeit. Die verschiedenen Rubriken enthalten Listen mit Anlaufstellen, die Unterstützung anbieten. Um Hilfe zu bitten, wenn man sie braucht, ist weder eine Schande noch ein Zeichen der Schwäche.
Du bist zwischen 13 und 18 Jahre alt und hast Fragen zu Themen wie Ausbildung, Identität, Selbstwertgefühl oder Beziehungen? Trau dich, (darüber) zu reden!
Für Antworten auf spezifische Fragen von Jugendlichen hat sich die Gesundheitskampagne psygesundheit mit www.feelok.ch zusammengeschlossen: www.psygesundheit.ch/de.
Psychische Gesundheit und Elternschaft
Eltern werden und zur eigenen psychischen Gesundheit Sorge tragen: Hier finden Sie Erlebnisberichte, Informationen, Tipps und Ressourcen.
Eltern werden ist ein Abenteuer voller schöner Überraschungen und Glücksmomente, gleichzeitig aber auch eine grosse Umstellung, die zahlreiche Anpassungen nach sich zieht. Die Schwangerschaft, die Geburt und die erste Zeit mit dem Kind sind mit vielen Emotionen verbunden: Auf die Freude über das neue Leben können Sorgen, Zweifel, vielleicht auch Ängste folgen, manchmal aber auch tiefgreifendere Veränderungen, auf die mit der Unterstützung einer Fachperson eingegangen werden muss. Die Rubrik «Psychische Gesundheit & Elternschaft» von psygesundheit.ch begleitet Sie mit Informationen, Tipps und Ressourcen bei den verschiedenen Herausforderungen.
Hier finden Sie weitere Ressourcen für werdende Eltern und Eltern von Kleinkindern.
Psychische Gesundheit und 65+
Hinter dem Begriff «Seniorinnen und Senioren» verbirgt sich eine Vielzahl von Profilen und Situationen, die in ihrer Einzigartigkeit betrachtet werden müssen. Das Fortschreiten des Alters und das Gefühl des Alterns sind bei jedem Menschen unterschiedlich. Altwerden gehört zum Leben. Es ist ein natürlicher Prozess, der zahlreiche Veränderungen mit sich bringt und erhebliche Anpassungsfähigkeiten voraussetzt. Geistig gut zu altern, bedeutet, sich um sich selbst zu kümmern. Psychische Gesundheit und Wohlbefinden sind mit zunehmendem Alter genau so wichtig wie zu jedem anderen Zeitpunkt im Leben. Mit der Rubrik «65+ & psychische Gesundheit» möchte Ihnen psygesundheit.ch Informationen, Ressourcen und Erfahrungsberichte zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit zu erhalten.
Auf die psychische Gesundheit zu achten ist genauso wichtig, wie auf die körperliche. Ein paar Gewohnheiten im Alltag können dazu beitragen, sein Wohlbefinden zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Dabei geht es darum, eine positive Haltung einzunehmen und Aktivitäten nachzugehen, die die psychische Gesundheit fördern. Die Stärkung der persönlichen psychischen Ressourcen (der eigenen Trümpfe und Stärken) trägt dazu bei, kritische Situationen im Leben besser zu bewältigen.
Hier finden Sie ein paar Ideen für ein besseres psychisches Wohlbefinden.
Anzeichen und Gründe eines psychischen Problems lassen sich nicht immer klar erkennen. Ob das Problem nun vorübergehend oder anhaltend ist: Es lässt sich behandeln, sodass man wieder leistungsfähig ist und eine gute Lebensqualität haben kann. Doch man sollte nicht zu lange warten. Suchen Sie Hilfe, damit Ihnen geeignete Lösungswege gezeigt werden können.
Hier finden Sie ein paar Ideen, um zu verstehen, was passiert und zu erfahren, was Sie tun können.
Im Alltag ist es manchmal schwierig damit umzugehen, wenn eine Person aus dem engeren Umfeld psychische Probleme hat. Wie kann man ihr helfen, ohne sich selbst zu sehr zu belasten? Wo kann man die nötigen Informationen, wo kann man Hilfe für eine angemessene Betreuung dieser Person finden?
Hier finden Sie ein paar Überlegungsansätze und mögliche Vorgehensweise für die Angehörigen.
Über seine Hilflosigkeit, seine Ängste oder Sorgen in Bezug auf die eigene psychische Gesundheit oder die einer angehörigen Person zu reden, ist nicht einfach. Dabei ist dies oftmals der erste Schritt, um eine Lösung für seine Probleme zu finden. Personen aus dem Umfeld, Vereine oder Fachpersonen können Ihnen helfen, einen Ausweg aus einer schwierigen Situation zu finden.
Hier finden Sie ein paar Ressourcen, an die Sie sich wenden können.
Manchmal ist das Leben etwas komplizierter als sonst. Um solche Zeiten durchzustehen, braucht man bisweilen Unterstützung von aussen. Um Hilfe zu bitten ist nicht immer einfach, aber es lohnt sich! Es hilft einem zu verstehen, was los ist, und schneller eine Lösung zu finden.
Hier erfahren Sie, an wen Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe brauchen.
