Kein Medikament ist so gewinnbringend und effizient wie körperliche Betätigung!
Warum körperliche Betätigung?
Dr André Schaub: Regelmässige körperliche Betätigung fördert die Kapazitäten des Herz-Kreislauf-Systems bis ins hohe Alter.
Regelmässige körperliche Betätigung
- senkt oder verzögert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Infarkte, Schlaganfälle oder vaskulär bedingte Demenz;
- stärkt die Immunabwehr und mindert Atemwegserkrankungen (insbesondere Aktivitäten an der frischen Luft);
- verbessert den Zustand der Knochen und der Muskeln;
- mindert das Sturzrisiko, insbesondere, wenn die körperliche Betätigung Gleichgewichtsübungen umfasst.
Stürze mit Frakturen, vor allem des Oberschenkels, haben für Seniorinnen und Senioren oft schwerwiegende Folgen.
Kein Medikament ist so gewinnbringend und effizient wie körperliche Betätigung!
Wie wählt man die für sich passende körperliche Betätigung aus?
Dr André Schaub: Die gewählte Aktivität muss dem Alter sowie dem Zustand des Herzkreislauf- und Knochen-Gelenk-Systems entsprechen. Sich zu zwingen und zu weit zu gehen ist nicht empfehlenswert. Gruppenaktivitäten sollten von Personen geleitet werden, die für die entsprechende Aktivität und die physischen Kapazitäten von älteren Personen geschult wurden. Mit 70 Jahren hat man nicht mehr die gleiche Leistungsfähigkeit wie mit 20, und schon gar nicht mit 80 oder 90 Jahren!
Die Hausärztinnen oder Hausärzte der Seniorinnen und Senioren kennen die Schwächen und Stärken ihrer Patientenschaft und stehen bei Zweifeln gerne beratend zur Seite.
An wen wende ich mich bei Fragen?
Dr André Schaub: Für Fragen zur Gesundheit wird empfohlen, sich an seine Hausärztin oder seinen Hausarzt zu wenden.
Um die passende körperliche Aktivität zu finden, gibt es zahlreiche Gruppen wie Fitness im Alter oder Seniorenwandern. Ihre Gemeinde kann Sie zu den lokalen Angeboten beraten.
Auch Pro Senectute bietet viele sehr unterschiedliche Aktivitäten an: «Aktiv sein – Unser Programm».
